Мы разработали комплекс упражнений для улучшения состояния суставов и мышц.
Комплекс доступен разновозрастным пациентам и не требует специальной подготовки и много времени, но при этом дают хороший результат и качественно подготавливают тело к серьезным нагрузкам. Суставную гимнастику можно использовать не только в терапевтических целях, но и как разминку перед более сложными тренировками.
Показания, противопоказания
Гимнастика рекомендована при целом ряде сбоев в работе опорно-двигательного аппарата:
- посттравматические суставные нарушения;
- артрозы, артриты;
- реабилитация после длительного пастельного режима, операции, периода малоподвижности костного и мышечного корсета;
- восстановление после полученных травм
Упражнения также показаны в качестве профилактики людям, чья деятельность отличается высокими рисками появления болезней суставов. Комплекс позволяет улучшить подвижность и гибкость тела.
Перед тем, как приступить к выполнению гимнастики, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний, к которым относят:
- лихорадку;
- суставные болезни в острой стадии;
- недавно перенесенный инсульт, инфаркт;
- анкилоз.
Ряд физических мероприятий поможет вернуть потерянное качество жизни, повысить подвижность суставов, исключить развитие болевого синдрома и дискомфорта.
Положительное воздействие при занятиях суставной гимнастикой
Суставная гимнастика отличается следующими достоинствами:
- избавление организма от солевых отложений;
- укрепление мышц всего тела;
- снижение веса;
- увеличение показателей гибкости, выносливости тела;
- положительное влияние на состояние нервной системы;
- омоложение;
- получение необходимой физической нагрузки;
- нормализация работы щитовидной железы.
Упражнения поднимают настроения и заряжают энергией на весь день.
Правила тренировки
При выполнении гимнастики необходимо соблюдать следующие правила:
- при выполнении комплекса мероприятий в терапевтических целях необходимо предварительно посетить врача и получить его рекомендации;
- гимнастику лучше всего делать в перерывах между приемами пищи, заниматься натощак или с полным желудком не рекомендуется;
- нагрузку необходимо увеличивать постепенно, нельзя начинать со сложных упражнений;
- проводить занятия нужно ежедневно только тогда появиться заметный результат;
- категорически запрещено делать гимнастику при суставных болях.
При артрозе необходимо развивать не только пораженный сустав, а полностью весь костно-мышечный корсет. Для больного сустава хорошо подходят упражнения категории стретчинг на растягивание, а для здоровых назначается беговой вид упражнений.
